sa7eera عضو نشيط
عدد الرسائل : 233 علم الدولة : تاريخ التسجيل : 07/09/2007
| موضوع: كيف تتغلب على العطش ايام رمضـان ؟ الثلاثاء سبتمبر 11, 2007 8:15 pm | |
|
كيف تتغلب على العطش أيام رمضان ؟
تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة
من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح وكذلك التي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف
الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه
واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم
هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية أنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال ,
وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
| |
|
فتحاوي أصيل المدير العام للمنتدى
عدد الرسائل : 425 العمر : 44 البلد : فلسطين علم الدولة : تاريخ التسجيل : 24/08/2007
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش ايام رمضـان ؟ الثلاثاء سبتمبر 11, 2007 11:19 pm | |
| مشكوووووووووووووووووووووووووورة اسة العطش عرفنا كيف نتغلب عليه والنقراااااااااااااااااااااااز كيف نتغلب عليه؟؟ | |
|
sa7eera عضو نشيط
عدد الرسائل : 233 علم الدولة : تاريخ التسجيل : 07/09/2007
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش ايام رمضـان ؟ الأربعاء سبتمبر 12, 2007 5:37 am | |
|
على مرورك الكريم ، واعتقد انه انسب جواب لسؤالك بعد الافطـار بتقدر تتغلب على اي شي زاعجـك خصوصــا يلي ذكرتـه | |
|
فتحاوية اصيلة عضو نشيط
عدد الرسائل : 1069 العمر : 38 علم الدولة : تاريخ التسجيل : 03/09/2007
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش ايام رمضـان ؟ الأربعاء سبتمبر 12, 2007 4:09 pm | |
| يسلمو اختى الكريمة على المووضع الروعة | |
|